近日，记者走访发现，藿香正气口服液、金银花露、清凉油等防暑降温药品已摆上各药店货架。不少餐厅还创新推出山楂山药糕、开胃菠萝虾、肉酱焗丝瓜等夏季菜肴。有日常养生菜肴，有的商家贴心推出夏季中药养生配方……随着炎热夏季的到来，“夏季养生”成为很多人关心的话题，也成为了很多人关心的话题。也点燃了“夏季养生”市场。那么，炎热夏季如何养生呢？市面上贴有健康标签的产品真的有保健功效吗？对此，记者进行了采访。
1、巧用药材，不盲目跟风。
“乌梅、山楂、陈皮、甘草、薄荷等几种中药材一起熬制的乌梅汤，可以生津止渴、清热解暑。”位于市区淮海北路的一家药店推出了多种功效不同的产品。夏季中医保健配方。店员热情介绍，除了黑梅汤外，还有专门为工作繁忙、压力大的人士定制的中药养生配方。它是由党参、五味子、麦冬制成的代茶品。
夏季天气炎热，热量和湿度较高，人体新陈代谢旺盛。当遇到高温天气时，体内的热量不容易排出体外，很容易出现中暑，出现头晕、头痛、乏力、食欲不振等症状。市中医院肾内科副主任医师高先楼认为，想要用中药滋补身体，必须“对症下药”。 ”中医强调补虚的原则是“虚则补”，虚证分为阴虚、阳虚、气虚、血虚等，不顾实际情况，乱用补品，只会事与愿违。更差。 “中医滋补的大忌就是不分体质随意进补，盲目跟风。”高仙楼说道。
以乌梅汤为例，乌梅生津止渴。夏季经常感到口渴、没胃口的人可以喝一些乌梅汤。同时需要注意的是，乌梅味酸、涩，容易滞留体内邪气，所以发热感冒的人不宜服用。黑李子还会刺激胃肠道，胃酸过多者应慎食。
2、吃对菜，实现健康
走访中，记者发现，市区部分餐厅还推出夏季养生药膳。桂花山药、桂圆枸杞老鸭汤、荷叶莲子腊肉粥……这些菜肴都是根据药食同源的“药食同源”理论研制而成，让让顾客享受健康美味的饭菜。身体不好。
然而，同样的养生药膳未必适合所有人。高先楼提醒，从中医的角度来看，药膳是中医的一个范畴，其中包含了很多中医的专业知识。每个人的体质不同，不能盲目推荐养生药膳。相反，首先要了解自己的身体状况，开出合适的菜品。
炎热的夏季，人体的阳气外浮，脾胃的运化功能相对减弱。饮食宜清淡、湿润、营养丰富、易消化。高仙楼介绍，夏季应多吃性平或寒性的食物，如丝瓜、茄子、番茄、白萝卜、菠菜、苋菜等蔬菜，以及苦瓜、黄瓜、南瓜等瓜类。等等，以消除误会。具有清热解毒、保护脾胃的功效。夏季还应适当补充肉类的摄入，其中鸭肉是夏季理想的肉类。鸭肉性微寒，清补而不上火。还可以适当炖一些羊肉，利用热量来发热、发汗解毒、驱走体内的湿气。俗话说“三伏天一碗羊肉汤，不需神医药方”就是指这种食疗之道。同时注意夏季不要贪吃生冷食物，如冰淇淋、冰饮料等，以免损伤脾胃，容易出现腹泻、腹痛、食欲不振等症状。其他症状。
3、晚睡早起，适当做晨练
夏天，白天长，夜晚短。人也应该遵守阴阳自然规律，晚睡早起。每天晚上可以比春天晚睡，早上早起，以补充阳气。不过，晚上无论多晚睡觉，都不应该超过23:00。早上6:00~7:00起床即可。同时，每天应安排半小时左右的午睡时间，以促进体力和精力的恢复。
高仙楼还提醒，避免在楼道、楼道等通风口睡觉或久坐，因为夏天出汗较多，毛孔张开。坐在出风口很容易引起风寒侵袭，导致头痛，有时还会导致肌肉损伤。可能会出现疼痛和严重的面神经麻痹，也就是我们常说的面瘫。睡觉时也不宜长时间吹风扇。在空调房间里，室内外温差不宜过大。
夏季还可以适当做晨练，促进阳气生长，有利于养心。高仙楼说，晨练的最佳时间是太阳出来后。早晨太阳出来之前，空气中二氧化碳浓度较高，没有足够的新鲜氧气可供呼吸。另外，经过一夜的睡眠，早上人体的血液粘度相对较高。再加上天气炎热，体内水分蒸发较多。太早晨练容易导致心血管疾病。建议起床后喝一杯温水，以补充身体夜间的流失。的水分。同时，注意早上运动不要太剧烈，要选择相对温和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
网购省20%-90%神器免费领！
